반응형 공복 운동1 공복 운동 vs 식후 운동 | 과학적으로 분석한 최고의 운동 시간 🥗 식사 전 운동 vs 식사 후 운동, 진짜 효과적인 타이밍은?운동 루틴을 짤 때 많은 사람들이 빠지지 않고 고민하는 질문이 하나 있죠.바로, “운동은 식사 전에 해야 할까, 식사 후에 해야 할까?”정답은 ‘상황에 따라 다르다’지만, 막상 본인에게 어떤 타이밍이 더 좋은지 쉽게 판단하기 어렵습니다.그래서 오늘은 실제 연구 결과와 논문 근거를 기반으로, 운동 목표에 따라 식사 전·후 운동의 효과를 비교 분석해 볼게요.🎯 어떤 목표를 가지고 운동하나요?운동 타이밍을 선택할 때 가장 중요한 기준은 바로 운동의 목적입니다.크게 다음 세 가지 목적 중 하나에 해당되실 거예요:체지방 감량 (다이어트)근육 증가 (벌크업, 근성장)건강관리 (혈당 조절, 생활운동)지금부터 이 세 가지 목적별로 식사 전 운동과 식사 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
